Was bitte ist Kundalini Yoga?
Extreme Beugungen, Dehnungen und Spreizungen sowie Kopfstand und Übungen mit Hilfsmitteln gehören nicht zur Stunde. Das Motto ist: Du holst deinen Körper da ab wo er heute steht, denn Selbstfürsorge und Achtsamkeit stehen hier im Vordergrund. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, also:
come as you are!
Ich freue mich auf dich!
Namaste!
Benefits auf einen Blick
- Beweglichkeit und Flexibilität steigern
- Verspannungen lösen und vorbeugen
- Durchblutung fördern – also bessere Sauer- und Nährstoffversorgung
- Detox für Körper und Geist
- Mentale Ausgeglichenheit fördern
- Selbstwahrnehmung stärken u.v.m.
Was dich erwartet
- Einstimmen mit dem Adi Mantra
- Aufwärmübungen als Vorbereitung zur Übungssequenz
- Kriya (Übungssequenz mit spezifischem Thema)
- Tiefenentspannung
- Meditation
- Ausstimmen
Yoga ist eine Erfahrungswissenschaft, also einfach mitmachen und wirken lassen!
Einstimmen - Adi Mantra
ONG NAMO GURU DEV NAMO
Das Mantra ist in Sanskrit und kann wie folgt übersetzt werden:
Ong ist die unendliche kreative Energie des totalen Kosmos und Bewusstseins.
Namo bedeutet sich zu verbeugen oder rufen.
Guru heisst Lehrer oder Weisheit.
Dev bedeutet göttlich.
Mit diesen Worten verbeuge ich mich vor meinem höheren Selbst und vor der schöpferischen Energie des Universums. Ich begrüße die unendliche Weisheit in mir, meinem wahren Lehrer.
Aufwärmen
Kriya
Eine Kriya kann kann z.B. den Kreislauf anregen, die Verdauung regulieren, das Immunsystem stärken, den Lymphfluss anregen, den Rücken mobilisieren u.s.w.
Entspannung
Du liegst mit dem Rücken flach auf deiner Matte, die Hände liegen neben dem Körper mit den Handflächen nach oben.
Während der Entspannung werden Stresshormone abgebaut, Heilprozesse gefördert und die Wirkung der zuvor durchgeführten Kriya kann sich im ganzen Körper entfalten. Ausserdem wird die geistige Stärke und Ruhe gefördert was dich optimal für die anschliessende Meditation vorbereitet.
Shavasana kannst du als Entspannung ganz einfach in deinen Alltag integrieren indem du dir am Tag 11 Minuten Ruhe in dieser Stellung gönnst. Stell dir einen Wecker und entspanne auf dem Rücken.
Meditation
Es gibt verschiedene Arten von Meditationen. Manchmal in Stille, verbunden mit einem Mantra (Klang) oder Mudra (Handstellung).
Ausstimmen
«Möge die ewige Sonne auf dich scheinen,
Liebe dich umhüllen
und das reine Licht in deinem Inneren
weise dir den Weg!»
Saaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat nam !