Was bitte ist Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga ist perfekt für alle, die den Herausforderungen des Alltages mit mehr Gelassenheit entgegen gehen wollen. Im Kundalini Yoga verbinden wir Asanas (Körperübungen) mit Pranayama (Atemübungen) und Meditation um körperliche und psychische Blockaden zu lösen, damit die Kundalinienergie (Lebensenergie) ungehindert durch alle Energiezentren (Chakren) fliessen kann. Ziel des Kundalini Yoga ist es, Körper Geist und Seele in Harmonie zu bringen um sich ganzheitlich wahrzunehmen, die Energiekanäle (Nadis) zu öffnen um dein Energieniveau zu erhöhen. Das führt zu mehr Vitalität, Freude und Intuition
Extreme Beugungen, Dehnungen und Spreizungen sowie Kopfstand und Übungen mit Hilfsmitteln gehören nicht zur Stunde. Das Motto ist: Du holst deinen Körper da ab wo er heute steht, denn Selbstfürsorge und Achtsamkeit stehen hier im Vordergrund. Es sind keine Vorkenntnisse nötig, also:
come as you are!

Ich freue mich auf dich!

Namaste!

Benefits auf einen Blick

  • Beweglichkeit und Flexibilität steigern
  • Verspannungen lösen und vorbeugen
  • Durchblutung fördern – also bessere Sauer- und Nährstoffversorgung
  • Detox für Körper und Geist
  • Mentale Ausgeglichenheit fördern
  • Selbstwahrnehmung stärken u.v.m.

Was dich erwartet

In der Yogastunde erwartet dich ein buntes Potpourri aus verschiedenen Elementes des Yoga. Der Ablauf ist wie folgt, die einzelnen Elemente sind in den folgenden Artikeln tiefer erläutert.

  • Einstimmen mit dem Adi Mantra
  • Aufwärmübungen als Vorbereitung zur Übungssequenz
  • Kriya (Übungssequenz mit spezifischem Thema)
  • Tiefenentspannung
  • Meditation
  • Ausstimmen

Yoga ist eine Erfahrungswissenschaft, also einfach mitmachen und wirken lassen!

Einstimmen - Adi Mantra

Für die Yogastunde stimmen wir uns 3x mit mit dem Adi Mantra ein:

 

ONG NAMO GURU DEV NAMO

 

Das Mantra ist in Sanskrit und kann wie folgt übersetzt werden:

Ong ist die unendliche kreative Energie des totalen Kosmos und Bewusstseins.
Namo bedeutet sich zu verbeugen oder rufen.
Guru heisst Lehrer oder Weisheit.
Dev bedeutet göttlich.

Mit diesen Worten verbeuge ich mich vor meinem höheren Selbst und vor der schöpferischen Energie des Universums. Ich begrüße die unendliche Weisheit in mir, meinem wahren Lehrer.

Aufwärmen

Die Aufwärmübungen sind vorbereitend für die folgende Übungssequenz.

Kriya

Kriya ist eine Übungssequenz  mit Asanas und Atemübungen in einer aufeinander abgestimmten Reihenfolge für eine optimale Wirkung.

Eine Kriya kann kann z.B. den Kreislauf anregen, die Verdauung regulieren, das Immunsystem stärken, den Lymphfluss anregen, den Rücken mobilisieren u.s.w.

Entspannung

Die Tiefenenspannung im Shavasana ist ein fester Bestandteil der Yoga-Stunde.

Du liegst mit dem Rücken flach auf deiner Matte, die Hände liegen neben dem Körper mit den Handflächen nach oben.

Während der Entspannung werden Stresshormone abgebaut, Heilprozesse gefördert und die Wirkung der zuvor durchgeführten Kriya kann sich im ganzen Körper entfalten. Ausserdem wird die geistige Stärke und Ruhe gefördert was dich optimal für die anschliessende Meditation vorbereitet.

Shavasana kannst du als Entspannung ganz einfach in deinen Alltag integrieren indem du dir am Tag 11 Minuten Ruhe in dieser Stellung gönnst. Stell dir einen Wecker und entspanne auf dem Rücken.

Meditation

Warum meditieren? Meditation lässt die Gedankenwellen zur Ruhe kommen. Das führt zu einer zeitweiligen Veränderung des Gedankenflusses, des Bewusstseins. Du entspannst und reinigst also deinen Geist (Mind) und kannst so unbewusste Gewohnheiten, Ängste und Blockaden lösen. Ausserdem fördert es deine Intuition – die Verbindung zu deiner inneren Stimme, was wiederum deine Selbstwahrnehmung verstärkt. Es fördert die Fähigkeit Energie zu bündeln, fokussiert und geistig klar zu bleiben

Es gibt verschiedene Arten von Meditationen. Manchmal in Stille, verbunden mit einem Mantra (Klang) oder Mudra (Handstellung).

Ausstimmen

Die Yoga- Stunde wird beendet mit einer Segnung und einen SAT NAM.

 

«Möge die ewige Sonne auf dich scheinen,

Liebe dich umhüllen

und das reine Licht in deinem Inneren

weise dir den Weg!»

Saaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat nam !